As festas de final de ano não são apenas sinônimos de excessos alimentares, mas também sinônimos de preguiça, noites mal dormidas, ou seja deitar tarde e levantar-se tarde. O resultado é que a vida sai da rotina – e isso faz bem de vez em quando – mas para quem pratica atividade física regularmente isso é um verdadeiro desastre.
Por isso, fique atento e atenta! Se você faz caminhada ou frequenta academia, tente não negligenciar os exercícios.
É certo que a academia estará fechada e uma boa saída é pedir orientação ao personal trainer quanto aos exercícios que poderão ser feitos em casa, além da caminhada que parece ser o exercício mais fácil de ser realizado.
Tente manter certa rotina quanto à alimentação, não pulando refeições. Nos dias que antecedem as festas, beba bastante água, consuma uma boa dose de frutas e verduras. Se for possível, não consuma bebidas alcoólicas e refrigerantes. Na hora do brinde de Natal ou Ano Novo, aceita de bom grado a sua taça, participe do ritual do brinde e depois, discretamente, deposite o seu copo intacto num cantinho da mesa.
Água mineral e sucos são as suas melhores opções. Você vai agradecer quando subir na balança no dia 06 de janeiro.
