Além de engordar, os dias de comilança e excesso de bebida podem causar dor de cabeça e de estômago, desconforto abdominal, gases e cansaço. Uma boa dica para desinchar, se livrar do mal-estar e já se preparar para a festa de ano-novo é abusar das frutas, hortaliças e da água.
Primeiros dias após a ceia:
1) Evite gorduras saturadas,trans,alimentos prontos e congelados e as frituras.
2) Faça refeições mais leves. Coma verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
3) Evite comer sobremesas. Dê preferência às frutas após as refeições.
4) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5) Faça caminhadas.
6) Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas.
9) Não abuse das quantidades nas refeições. (Com informações Flávia Palombini, Folha Vitória – R7).
