Dezembro não é somente tempo de enfeitar a casa para o Natal, fazer compras e planejar viagens. É também o mês em que as pessoas começam a rever todos os meses passados e analisar concretamente o que mudou. Novas promessas são feitas, revelando a vontade que muitos têm de parar de fumar, perder peso, melhorar a alimentação e começar a fazer exercícios.
Geralmente, as pessoas têm motivos pessoais para tentar uma dessas mudanças assim que começa um novo ano. O que a maior parte da população desconhece é que, tentando todas de uma só vez – e conseguindo – menores serão as chances de se desenvolver um câncer, por exemplo, dizem os especialistas.
Pesquisadores de Harvard (Estados Unidos) revelaram que mais de um terço de todos os cânceres poderiam ser evitados se houvesse maior controle dos fatores de risco. Por exemplo: quem decide parar de fumar deve saber que está diminuindo as chances de desenvolver um câncer de cabeça/pescoço, pulmão e bexiga.
Segundo especialistas, a promessa de perder peso e evitar a obesidade a todo custo é outra importante decisão na virada de ano. Os obesos, em geral, têm uma dieta rica em calorias e gorduras e pobre em fibras. Essa alimentação acarreta uma diminuição do trânsito intestinal, expondo a mucosa deste intestino grosso a maior contato com a gordura, que sofre oxidação e torna-se cancerígena. Neste sentido, parece que as pessoas que retiraram a vesícula biliar (fato comum entre os obesos) estão mais propensas a esse tipo de câncer.
Já as mulheres obesas transformam sua gordura no hormônio estrogênio, através da enzima aromatase. Isto mantém um nível hormonal elevado mesmo no climatério, aumentando o risco de desenvolverem câncer de mama e/ou de endométrio.
Os obesos fumantes, então, estão predispostos a outras doenças. Tanto a obesidade como o cigarro aumentam a resistência periférica à insulina, forçando o pâncreas a trabalhar além do necessário, produzindo mais insulina e provocando uma insuficiência que resulta no desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Com tudo isso se chega a conclusão sobre a necessidade de iniciar um programa de exercícios físicos. Ninguém precisa ser atleta. Mas é imperativo combater o sedentarismo. Caminhadas, esportes de baixo impacto, exercícios aeróbicos, não apenas fazem bem ao coração, mas também fortalecem o organismo como um todo, prevenindo inclusive o câncer.
Diante destas informações, o que você pretende para 2010? Continuar sentado na frente da televisão, domingo após domingo, justificando sua atitude com a desculpa de que você já trabalha e movimenta-se a semana inteira? Ou vai partir para uma atitude positiva, encarar a preguiça e sair caminhando.
Nos primeiros dias não será fácil, mas seja firme e tenha força de vontade. Ao final de uma semana, sua vida não será a mesma se você não fizer as caminhadas. Para se animar um pouco mais, vá a uma loja de materiais esportivos e compre um tênis novo e adequado – peça a orientação do vendedor – e de uma roupa legal, moderna, confeccionada com tecidos “inteligentes” que facilitam a transpiração e não esquentam a pele. Alem disso, nada como dar uma repaginada o visual e começar 2010 com muita alegria e determinação.
Só falta agora você prestar um pouco mais de atenção à sua alimentação. Faça isso sem estresse e sem sofrimento; comece eliminando as frituras e os refrigerantes, substituindo-os por sucos, introduza alimentos integrais à sua dieta. Sabia que banana amassada com aveia é uma delícia?
Sem perceber, você se acostumará com as mudanças e elas farão parte do seu dia a dia.
