Fim de ano é tempo de festa: tem o amigo secreto dos amigos, a confraternização da empresa, a formatura do sobrinho, os happy hours, sem contar as festas de Natal e Réveillon.
Segundo a médica nutróloga dra. Ana Luisa Vilela, de São Paulo, o segredo está no equilíbrio e, também, no conhecimento do que está ingerindo. “A conta é bastante simples: se você vai ter um evento à noite, tente comer menos calorias nas outras refeições do dia, como café da manhã, lanches e almoço. Se souber quantas calorias tem cada alimento, também consegue se policiar para não consumir mais do que necessita”, orienta a médica.
QUANTO VALE?
1 fatia de chocotone fina (grossura de um dedo): cerca de 396 calorias ou 30 minutos correndo na esteira
1 punhado de nozes: 195 calorias ou 30 minutos lutando boxe.
100 g de peru assado: 163 calorias ou 3 séries de 10 burpees
1 porção de servir de farofa: 180 calorias ou 30 minutos de Pilates
1 fatia fina de bolo de chocolate: 370 calorias ou meia hora de natação
1 taça de vinho tinto seco: 108 calorias ou 20 minutos de esteira em ritmo moderado
1 taça de espumante: 115 calorias ou 10 minutos de elíptico
1 pedaço médio de bacalhau refogado: 108 calorias ou 18 séries de
10 flexões de braço
100 g de rabanada: 230 calorias ou 30 minutos jogando vôlei
