Reduzir as medidas da barriga é um dos desejos mais comuns entre homens e mulheres em busca de um corpo mais bonito. A queima da gordura abdominal é um processo demorado que exige dedicação e algumas mudanças de hábitos. De acordo com especialistas, investir em uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para perder barriga.
A prática de exercícios físicos também é fundamental e pode ser impulsionada com uso de suplementos alimentares que darão força e energia e permitirão ganho de massa muscular magra. Já tratamentos estéticos, como a criolipólise, permitem queimar gorduras localizadas.
Um erro muito comum é passar horas sem comer ou pular algumas refeições. Ao contrário de ajudar, essa prática aumenta a fome, podendo fazer a pessoa comer em quantidades maiores. Em consequência disto, o organismo acumulará maior quantidade de gordura. É importante fazer pequenas refeições para acelerar o metabolismo, investindo nos alimentos certos no café da manhã, almoço, jantar, lanches da manhã e tarde, e na ceia.
Outra dica é beber bastante água ao longo do dia para facilitar o funcionamento do intestino e eliminar toxinas do organismo. Para perder barriga, é fundamental deixar de lado o consumo em excesso de alimentos ricos em carboidratos simples, gordura trans, gordura saturada e bebidas alcoólicas. Sendo assim, retire do seu cardápio itens como doces, refrigerante, massas feitas com farinha branca, frituras, produtos industrializados etc…
Exercícios aeróbicos queimam gorduras
Além de uma dieta balanceada, a prática frequente de exercícios físicos também contribui bastante para a perda de barriga. Procure orientação de um profissional e invista em atividades aeróbicas. Treinos de circuito, corridas, natação, spinning andar de bicicleta são algumas opções.
O importante é variar a intensidade e fazer os exercícios, ao menos, três vezes por semana. Depois de perder peso, abdominais e musculação podem ajudar a definir o corpo.
Vale ressaltar que é preciso paciência e dedicação para perder a gordura abdominal. Ingerir diariamente frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais auxilia bastante na conquista dos resultados.
Outra recomendação é consumir alimentos ricos em ômega 3, como atum, salmão. Pimenta, gengibre, canela, chá verde e chá de hibisco também são grandes aliados para quem quer uma barriga perfeita.
Suplementos como Whey, BCAA e Termogênicos são aliados na perda de medidas
O nutricionista esportivo Rodolfo Peres, autor do livro ‘Viva em Dieta, Viva Melhor’, afirma que o uso de suplementos pode ajudar bastante na redução da barriga. Existem diversos tipos de suplementos disponíveis no mercado, de várias marcas e preços. A loja Foccus Nutrição atua nesse segmento, oferecendo ao público produtos voltados para uma vida mais saudável.
Os suplementos mais utilizados para perder peso são Whey Protein, BCAAs (Branched Chain Amino Acid), glutamina, cafeína e L-Carnitina. Apesar de serem muito eficientes, nenhum deles é capaz de fazer milagres. A prática de exercícios e uma alimentação equilibrada são essenciais durante o emagrecimento.
O Whey Protein ajuda a aumentar a massa magra e tem bastante eficácia. Ele é uma proteína isolada de baixa absorção retirada do soro do leite. A Maltodextrina é usada para aumentar a energia durante os treinos, com isso a pessoa consegue intensificar os treinos.
A glutamina ajuda na recuperação dos músculos após a atividade física. O BCAA ajudam a diminuir os danos musculares causados pela prática esportiva, aceleram a recuperação muscular, estimulam a síntese de proteínas e reduzem a fadiga.
Já os termogênicos são importantes para estimular a queima de gordura, acelerar o metabolismo e aumentar a sensação de saciedade. A L-Carnitina tem como função principal transformar a gordura corporal em energia.
Independentemente do tipo de suplemento escolhido, é fundamental ter o acompanhamento de um profissional e usar o produto da maneira correta.
Criolipólise permite queimar gordura localizadas por meio do congelamento
Outra alternativa para quem quer perder barriga e ver os resultados em pouco tempo são os tratamentos estéticos. A criolipólise é um tratamento estético que utiliza baixas temperaturas sobre uma área do corpo, causando o congelamento da gordura localizada e a eliminação da mesma pelo organismo.
A lipocavitação é feita com um aparelho de ultrassom que consegue diminuir a gordura da barriga, coxas, flancos e costas. A carboxiterapia é outro método muito comum. Ela consiste na aplicação de injeções de gás sob a pele com o objetivo de eliminar marcas de celulite, estrias, gordura localizada e flacidez da pele.
Existem outras técnicas voltadas para a redução de barriga no mercado, por isso, é necessário consultar um especialista para ver qual procedimento é mais adequado para cada pessoa. Lembre-se sempre de optar por clínicas confiáveis, com profissionais capacitados e equipamentos de qualidade.
